About Me
- iSihat
- pemilik blog hai sihat ini ialah nor nazura samsu & erna julianti zulman. kami adalah peladang yang baru belajar untuk berblogging. harap ilmu yang disampaikan menjadi buah inspirasi kepada anda :)
Sunday, 14 October 2012
AMBIL LEBIH
Jenis makanan dan minuman yang boleh diambil
1. Cecair / Air minuman
- air mineral
- teh
- kopi
- air sup
- minuman bovril
- air limau nipis
- air barli
2. Perasa dan rempah
- serbuk kari
- cili
- herba
- rempah ratus
- kicap
- lada sulah
- cuka
- esen
3. Sayuran
- sayuran berdaun hijau
- bayam
- sawi
- kobis
- kailan
- kacang panjang
AMBIL LEBIH
Jenis makanan dan minuman yang boleh diambil
1. Cecair / Air minuman
- air mineral
- teh
- kopi
- air sup
- minuman bovril
- air limau nipis
- air barli
2. Perasa dan rempah
- serbuk kari
- cili
- herba
- rempah ratus
- kicap
- lada sulah
- cuka
- esen
3. Sayuran
- sayuran berdaun hijau
- bayam
- sawi
- kobis
- kailan
- kacang panjang
Berikut adalah sebahagian dari contoh makanan yang amat penting untuk anda ketahui. Diharapkan pesakit mematuhi arahan yang diberikan dan menjadikan senarai di bawah sebagai panduan.
ELAKKAN !
kecuali ada arahan dari doktor atau penyelia jenis makanan
- ais krim
- susu pekat manis
- buah buahan dalam tin
- kuih muih yang manis
- glukos
- gula pasir
- gula perang
- gula merah
- gula perang
- madu
- coklat
- biskut manis
- jem
- kaya
- kek
- minuman ringan (dalam tin @ kotak)
Friday, 12 October 2012
Terdapat pelbagai kesan kepada kesihatan akibat daripada pengambilan gula secara berlebihan. berikut dalah kesannya :
- melemahkan sitem imunisasi (melawan penyakit)
- menganggu imbangan galian atau mineral dalam tubuh
- meningkatkan paras adrenalin dalam kalangan kanak-kanak yang menyababkan mereka menjadi hiperaktif, gelisah dan nakal
- menyebabkan kanak- kanak berasa mengantuk dan kurang cergas
- menjejaskan pencapaian kanak-kanak dalam pelajaran
- meningkatkan parasa trigliserid
- melemahkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan bakteria
- merosakkan buah pinggang
- mengurangkan kandungan kolestrol yang baik (HDL)
- menggalakkan pertumbuhan kolestrol yang bahata (LDL)
- mengurangkan kromium dan kuprum dalam badan
- menganggu penyerapan kalsium dan magnesium oleh sistem badan
- menyebabkan kanser payudara, kanser ovari, kanser prostat dan kanser dubur.
- meningkatkan risiko berlakunya kanser kolon (usus besar)
- menjadi faktor utama kepada kanser pundi hempedu
- meningkatkan tahap glukosa dengan cepat
- melemahkan penglihatan
- meningkatkan paras serotonin yang boleh menyempitkan pembuluh darah
- menjadi penyebab kepada hipglisemia
- penyebab kepada perut berasid
- meningkatkan risiko penyakit jantung koronori
- mempercepatkan proses penuaan, kulit berkedut dan uban pada rambut
- merosakkan gigi
- penyumbang utama masalah kegemukan
- meningkatkan risiko penyakit crohn dan kolitis berulser
- penyebab bengkak salur usus dalam kalangan pesakit gastrik
- penyebab arthiritis
- penyabab lelah
- pembentukan batu dalam ginjal (batu karang)
- penyabab jangkitan yis atau kandidiasisi
- penyebab pembentukan batu karang hempedu
- penyebab penyakit jantung iskemik
- penyebab penyakit apendiks
- merangsang tanda tanda multiple scerosis
- penyebab vena varikos
- meningkatkan tindak balas glukosa dan insulin kepada pengamal pil pencegahan kehamilan
- penyebab penyakit gusi
- penyumbang kepada osteoporosis
- penyebab air liur menjadi berasid
- penyebab kemerosotan sesitiviti insulin
- penyebab kemerosotan toleransi glukosa
- mengurangkan hormon tumbesaran
- meningkatkan kolestrol dalam badan
- menigkatkan tekanan darah sistolik
- menyebabkan struktur protein bertukar sehingga menggangu penyerapan protein oleh tubuh
- penyebab alergi terhadap makanan
- penyumbang utama penyakit kencing manis
- penyebab keracunan darah ketika hamil
- penyebab eczema kepada kanak-kanak
- penyebab penyakit kerdiovaskular
- melemahkan struktur DNA
- penyebab katarak
- penyebab emifisema
- penyebab artheriosclerosis
- penyebab pembentukan radikal bebas dalam aliran darah
- penyebab kehilangan keanjalan tisu serta fungsinya
- penyebab sel hati terbahagi dan ini meningkatkan saiz hati
- meningkat paras lemak dalam hati
- menyebabkan saiz buah pinggang membesar
- memberikan tekanan kepada pankreas dan akan merosakkannya
- meningkatkan retensi cecair dalam badan
Thursday, 23 August 2012
Apa itu KZM ?
Kurang
zat makanan ialah pembesaran yang terencat boleh menyebabkan kurang
berat badan. Kekurangan berat badan terjadi disebabkan pengambilan
makanan yang
kurang berbanding dengan keperluan harian. Jika, anak-anak anda tidak
mengambill zat makanan sejajar dengan dengan usia ini akan mengakibatkan
kesan seperti perkembangan intelek dan sosial anak terjejas. Oleh itu,
kita perlu mengambil langkah yang awal untuk mencegah ianya berlaku.
Jenis – jenis kurang zat makanan
terbahagi kepada 2:
·
Kurang
zat makanan sederhana - (≥ -3SD
hinngga ≤ -2SD)
·
Kurang
zat makanan teruk – (≤ -3SD )
| carta perkembangan bayi |
Apa yang perlu dilakukan ?
Kekerapan memberi makanan yang berkhasiat bagi umur 1 hingga 3 tahun ialah 4 hingga 5 kali sehari dengan 1 atau 2 kali snek berkhasiat.
Makanan ringan yang berkhasiat ialah:
o Jagung rebus
o Sandwic
o Buah – buahan
o Susu kacang soya
o Susu
o Dadih
o Air buah – buahan
 |
| piramid makanan |
o Karbohidrat – merupakan sumber tenaga untuk kanak-kanak.
o Serat, vitamin dan mineral- mengelakkan dari untuk mendapat penyakit.
o Protein-dapat membina tubuh badan menyembuhkan luka
o Lemak-sumber sampingan tenaga bagi kanak- kanak
Contoh
menu makanan bagi kanak-kanak 1 – 3 tahun
Sarapan pagi
-1 gelas susu
-2 keping
roti
Minum pagi
-3 keping
biskut
-1/2 gelas
minuman bersusu
Makanan
tengahari
-1/2 cawan
nasi
-1 ketul ayam
goreng
-2 sudu makan
sayur
-air masak
Minum petang
-1 keping
kuih
-1 potong
buah
-1/2 gelas
minuman bersusu
Makan malam
-1 mangkuk
mihun sup
-Air masak
-1 gelas susu
Subscribe to:
Posts (Atom)
Terbaik
Catatan Popular Minggu ini
-
Apa itu KZM ? Kurang zat makanan ialah pembesaran yang terencat boleh menyebabkan kurang berat badan. Kekurangan berat badan ...
-
AMBIL LEBIH Jenis makanan dan minuman yang boleh diambil 1. Cecair / Air minuman air mineral teh kopi air sup minuman bov...
-
Berikut adalah sebahagian dari contoh makanan yang amat penting untuk anda ketahui. Diharapkan pesakit mematuhi arahan yang diberikan...
-
Terdapat pelbagai kesan kepada kesihatan akibat daripada pengambilan gula secara berlebihan. berikut dalah kesannya : melemahkan ...
